Licenciatura em Gestão de Empresas - Ano Letivo 2024/2025
UC: Técnicas de Negociação, Liderança e Motivação - 2º Ano - 2º Semestre
Docentes: Patrícia Araújo
Ikigai: Viva bem até aos cem
Héctor García é um engenheiro e escritor espanhol morador no Japão, conhecido
por explorar temas ligados à cultura japonesa, produtividade e bem-estar.
Francesc Miralles, também espanhol, é escritor, jornalista e especialista em
psicologia e espiritualidade. Juntos, embarcaram numa jornada à ilha de Okinawa
para descobrir o segredo das pessoas mais longevas do mundo – e encontraram no
conceito japonês de ikigai o fio condutor para uma vida plena.
O livro Ikigai: Viva bem até aos cem de Héctor Garcia e Francesc
Miralles, é uma obra que combina investigação científica, sabedoria oriental e
relatos reais numa jornada inspiradora à procura do propósito de vida. O
conceito de ikigai, de origem japonesa, significa literalmente “razão
para viver” ou “aquilo que faz a vida valer a pena”. No centro deste conceito
estão quatro grandes dimensões: aquilo que amamos, aquilo em que somos bons,
aquilo de que o mundo precisa e aquilo pelo qual podemos ser pagos.
Os autores viajam até à ilha de Okinawa, mais concretamente à aldeia de
Ogimi, conhecida por ter a maior concentração de centenários do mundo. A partir
de entrevistas com os habitantes locais e observações sobre o seu estilo de
vida, os autores identificam vários fatores que contribuem para uma vida longa,
saudável e feliz: uma alimentação leve e rica em vegetais, o exercício físico
suave e regular (como a jardinagem ou caminhadas), fortes laços sociais e
comunitários, e, sobretudo, a existência de um ikigai bem definido.
Ao longo do livro, é possível observar como o sentido de propósito atua como um motivador intrínseco poderoso. As pessoas que vivem em Ogimi não se reformam nem param de trabalhar; simplesmente adaptam o seu ritmo e continuam a exercer as atividades que as apaixonam e que beneficiam a comunidade. Há uma ligação clara entre a longevidade e o facto de estas pessoas se sentirem úteis e integradas.
Outro ponto relevante do livro é a gestão das emoções. Através da prática da atenção plena (mindfulness), do estoicismo e da filosofia japonesa do wabi-sabi (aceitação da imperfeição), os autores reforçam que o bem-estar não depende de grandes conquistas externas, mas sim da capacidade de viver o presente com equilíbrio e significado. O livro destaca ainda o conceito de flow — o estado de imersão total numa atividade — como uma via para o ikigai e o bem-estar psicológico.
Assim, Ikigai não se apresenta apenas como uma teoria de bem viver,
mas como um verdadeiro convite à ação, propondo que cada um descubra as suas
próprias motivações profundas, redefina a sua ideia de sucesso e incorpore
hábitos que promovam um propósito duradouro.
Ao contrário de muitos livros de autoajuda, Ikigai não promete fórmulas
mágicas, mas sim uma mudança de perspetiva. É uma narrativa inspiradora e quase
meditativa, como um convite à introspeção.
A força deste livro é a sua simplicidade que nos convida a abrandar, a
valorizar os detalhes, e a repensar a forma como definimos o sucesso e
propósito. Para mim, a leitura inspirou-me a praticar hábitos sustentáveis para
que possa ter uma vida longa e saudável.
A ligação entre Ikigai e os conteúdos da unidade curricular de
Motivação e Liderança é profunda e enriquecedora. A começar pelo entendimento
da motivação humana: enquanto muitas teorias tradicionais, como a de Maslow,
abordam a motivação a partir de necessidades hierárquicas, o conceito de ikigai
apresenta uma visão mais holística e circular do propósito, tocando
simultaneamente a autorrealização, a contribuição social e a sustentabilidade
pessoal.
Na perspetiva organizacional, o ikigai pode ser visto como uma
ferramenta estratégica para líderes que pretendem alinhar os objetivos da
empresa com as motivações individuais dos colaboradores. Quando um líder
compreende o que move cada membro da sua equipa — o seu “porquê” pessoal — é
possível criar um ambiente de trabalho onde todos sentem que fazem parte de
algo maior, com clareza de sentido e direção. Este tipo de liderança
inspiradora contribui não só para o aumento do bem-estar individual, como
também para a retenção de talento, o engajamento e o desempenho coletivo.
Além disso, o livro reforça princípios de liderança transformacional: os
líderes que cultivam o seu próprio ikigai tornam-se exemplos autênticos,
capazes de inspirar pela ação e pelo propósito. Tal como os habitantes de Ogimi
lideram as suas vidas com simplicidade, coerência e entusiasmo, os gestores e
líderes organizacionais podem aprender a ser facilitadores de crescimento
pessoal e profissional, promovendo ambientes psicologicamente seguros, baseados
na empatia e na escuta ativa.
Em suma, Ikigai é uma leitura essencial para qualquer futuro gestor ou líder que deseje compreender melhor o fator humano nas organizações e aprender a inspirar equipas a partir de dentro — através da motivação intrínseca, do propósito partilhado e da liderança com sentido.
• Site oficial do ISMAT:
https://www.ismat.pt
• Página do autor Héctor
Garcia: https://www.ikigai.guru
• Artigo sobre o conceito de Ikigai na PositivePsychology: https://positivepsychology.com/ikigai
Escolhi este livro por estar numa fase de questionamento sobre o futuro
profissional e pessoal. A leitura foi reconfortante e transformadora – fez-me
perceber que a pressa constante não é sinónimo de progresso, e que a busca por
propósito é um processo contínuo.
Enquanto futuro gestor, este livro recorda-me da importância de promover
ambientes de trabalho onde as pessoas possam expressar o seu ikigai. E como
pessoa, inspirou-me a simplificar e viver com mais presença.
Sou estudante de Gestão de Empresas no ISMAT, apaixonado por desenvolvimento
pessoal. Acredito que grandes mudanças começam com hábitos diários que provêm
de pequenos passos conscientes.
Email: daniel.duarte.04@hotmail.com
Garcia, H., & Miralles, F. (2016). Ikigai: Viva bem até aos cem.
Editora: Porto Editora.
PositivePsychology.com. (n.d.). What is Ikigai?. Disponível em: https://positivepsychology.com/ikigai
Site oficial do ISMAT. (n.d.). Disponível em: https://www.ismat.pt
Caro/a Leitor, para Citar esta Book Review, use esta referência final:
Duarte, Daniel. (2025). O Sentido que nos move – Book Review ao Livro Ikigai.
Book Review orientada por PhD Patrícia Araújo no âmbito da unidade curricular
de ‘Motivação e Liderança. ISMAT-Instituto Superior Manuel Teixeira Gomes.
Disponível em: https://desenvolvimento-organizacional.blogspot.com/2025/05/book-review-livro-ikigai-daniel-duarte.html
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