The Myths of Happiness - Book Review por Lara Rodrigues

 

Book Review: The Myths of Happiness – O Que Realmente Nos Torna Felizes?

 

 

Resumo

No livro The Myths of Happiness, a autora desmonta vários mitos culturais que influenciam a forma como vemos a felicidade. Entre eles estão ideias como “vou ser feliz quando…”, associadas a casar, conseguir o emprego dos sonhos, ter filhos ou ganhar mais dinheiro; ou ainda a crença de que “nunca devo sentir” emoções como arrependimento, inveja ou frustração. Outro mito comum é pensar que, se algo correr mal, a felicidade desaparece para sempre.

A autora mostra que muitas pessoas acreditam que grandes conquistas proporcionam felicidade permanente, mas, devido ao fenómeno da adaptação hedónica, o impacto positivo desses momentos diminui rapidamente. O que realmente contribui para o bem-estar é a forma como vivemos o dia a dia, como cultivamos relações, damos significado às nossas experiências e desenvolvemos hábitos saudáveis.

Quando alguém atinge um objetivo importante e percebe que não se sente tão feliz quanto esperava, surgem muitas vezes sentimentos de culpa, frustração e até de falha pessoal. Lyubomirsky explica que estas emoções não vêm da nossa vida real, mas sim das expectativas erradas que criamos. Do mesmo modo, a autora desconstrói a ideia de que eventos negativos — como um fracasso ou o fim de uma relação — representam o fim da felicidade, lembrando-nos de que somos muito mais resilientes do que imaginamos. O sofrimento, segundo ela, pode gerar crescimento, reforçar relações e dar novo propósito à nossa vida.

Um dos pontos centrais do livro é que aquilo que sentimos depende sobretudo da forma como interpretamos o que nos acontece. A autora apresenta várias ferramentas que ajudam a melhorar essa interpretação e a construir um bem-estar mais estável, como a reavaliação cognitiva, a gratidão, o foco em objetivos intrínsecos e práticas intencionais de felicidade ligadas à socialização, gentileza e propósito.

A principal mensagem é a importância de abandonar falsas promessas culturais e concentrar-se em práticas diárias, relações autênticas e significado pessoal. Por ser uma obra prática, bem fundamentada e fácil de compreender, ajuda o leitor a reformular crenças e a encontrar formas mais realistas e duradouras de cultivar o bem-estar no quotidiano.

Biografia:

A autora Sonja Lyubormirsky, professora de psicologia na Universidade da Califórnia, Riverside, e autora do best-seller de 2008 "A Ciência da Felicidade" (The How of Happiness), dedicou a sua carreira ao estudo do bem-estar em relação ao casamento, divórcio, trabalho, riqueza, doenças e outros momentos decisivos da vida adulta.

Sonja Lyubormirsky, apresenta neste livro as crenças equivocadas que muitas pessoas têm sobre o que deveria trazer felicidade — e como essas expectativas acabam por nos deixar mais infelizes.

 

 

 Qual a ligação entre os temas do livro com a UC?

 

A obra mostra como as pessoas tendem a criar expectativas irreais sobre o que lhes trará felicidade e como a adaptação emocional reduz rapidamente o impacto de acontecimentos positivos ou negativos. Estes conceitos são relevantes para o Desenvolvimento Organizacional, especialmente na gestão da mudança, onde é fundamental compreender que colaboradores inicialmente resistem, mas acabam por se adaptar, exigindo reforço contínuo das intervenções.

Lyubomirsky destaca também a importância da reavaliação cognitiva e da gestão das perceções, temas presentes em práticas de coaching, liderança e comunicação organizacional.

Ao demonstrar mitos como “serei feliz quando for promovido”, o livro aproxima-se das abordagens que procuram alinhar expectativas, reduzir frustrações e promover objetivos realistas dentro das equipas. Além disso, ao defender práticas como gratidão, relações positivas e objetivos intrínsecos, a autora reforça ideias de bem-estar, motivação e clima organizacional presentes em modelos humanistas de Desenvolvimento Organizacional.

Por fim, o livro enfatiza a resiliência e a autenticidade, aspetos fundamentais para intervenções que visam fortalecer equipas, desenvolver líderes e construir culturas organizacionais saudáveis. Assim, The Myths of Happiness oferece uma perspetiva psicológica que complementa e enriquece o entendimento sobre como as pessoas reagem a mudanças, interpretam experiências e constroem bem-estar dentro das organizações.

 

 O livro não só apresenta mitos comuns sobre felicidade, como também me levou a refletir sobre as minhas próprias expectativas e padrões de comparação. É uma leitura transformadora, porque nos convida a repensar o modo como avaliamos as nossas experiências. Outro ponto forte é a aplicabilidade prática. Não se trata apenas de teoria; Lyubomirsky apresenta estratégias concretas que podem ser integradas no quotidiano para melhorar o bem-estar de forma contínua. Estas ferramentas tornam o livro útil para quem procura desenvolvimento pessoal ou quer compreender melhor os mecanismos psicológicos por detrás da felicidade.

Eu escolhi este livro pois só o título por si pareceu-me interessante, à medida que fui lendo ia-me apercebendo que algumas coisas ditas pela autora iam de acordo com a forma como eu vejo a felicidade. Várias partes fizeram-me parar para pensar, sobretudo quando a autora fala sobre as expectativas que criamos e sobre como muitas vezes ligamos a nossa felicidade a momentos específicos que, na prática, nem sempre nos trazem aquilo que esperamos. Senti também algum alívio ao perceber que não é estranho nem errado não estar sempre a corresponder às expectativas que a sociedade cria. Como futuro gestor de recursos humanos, acho que o que mais levo desta experiência é a noção de que as pessoas precisam de espaço para serem humanas, para sentirem o que sentem, e que a felicidade no trabalho não se constrói com grandes promessas, mas com pequenas práticas diárias. No fundo, este livro fez-me olhar para o bem-estar de forma muito mais realista e humana — tanto na minha vida pessoal como na forma como quero trabalhar com pessoas no futuro.

 

Referências Bibliográficas:

- The Myths of Happiness: What Should Make You Happy, but Doesn’t; What Shouldn’t Make You Happy, but Does by Sonja Lyubomirsky: Review

- Home - Sonja Lyubomisrky

- Homepage - The Myths of Happiness

- Debunking the Myths of Happiness

 

 

Lara Rodrigues

Estudante de Gestão de Recursos Humanos do ISMAT Instituto Superior Manuel Teixeira Gomes — ISMAT Instituto Superior Manuel Teixeira Gomes

Email: larafcarreiro@gmail.com

 

 

 

Caro/a Leitor, para Citar esta book Review, use esta referência final:

 

Rodrigues, L. (26/11/2025). Book Review: The Myths of Happiness –What Should Make You Happy, but Doesn’t; What Shouldn’t Make You Happy. Book Review Orientada por PhD Patrícia Araújo no âmbito da unidade curricular de ‘Métodos de Intervenção e Desenvolvimento Organizacional’. ISMAT-Instituto Superior Manuel Teixeira Gomes. Disponível em: https://desenvolvimento-organizacional.blogspot.com/