"Um Encontro com o Nosso Eu" - A Book Review do Livro Ikigai: Os Segredos dos japoneses para uma vida Longa e Feliz - por Andreia Lopes

 

 

Figura1: Livro IkIGAI

 

Fonte: amazon.com

 

Os Autores

Figura 2: Héctor Garcia

Fonte: https://hectorgarcia.org/about-hector-garcia/

Héctor García Puigcerver, nasceu em 1981, em Calpe, província de Alicante - Valencia, Espanha. Trabalhou na Suíça na CERN como Engenheiro de software e, como hobbie é fotógrafo. A viver desde 2004 em Tóquio – Japão, é autor de vários livros, sendo a sua primeira publicação A Geek In Japan, que através do seu blog kirainet (https://www.kirainet.com/) tornou-se um best seller nº 1 no Japão. Amante do conhecimento, aprendizagem e sabedoria é autor de vários livros, sendo IKIgai- Os Segredos dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz, considerado também um Best Seller.

Figura3: Francesc Miralles

       Fonte: https://www.francescmiralles.com/blog/

Francesc Miralles nasceu em Barcelona em 1968. Formou-se em Filologia Inglesa e Alemã e pós-graduou-se em Edição de Livros. Iniciou a sua carreira profissional como tradutor e depois como editor de temas de autoajuda.

Começou por escrever livros juvenis como Retrum e Pulsaciones. Seguidamente vários romances, sendo o seu primeiro romance Amor en minuscule seguido por tantos outros. É coautor de várias obras, incluindo IKIgai- Os Segredos dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz em conjunto com Héctor García.

Além de ser escritor e editor, é jornalista no El País Semanal entre outros meios de comunicação e ministra atualmente workshops e palestras de Desenvolvimento Pessoal por todo o mundo.

 

“Um Encontro com o Nosso EU” – A Book Review do Livro IKIGAI por Andreia Lopes

O Livro

Ikigai- Os Segredos dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz é um livro que nos transporta para o crescimento e desenvolvimento pessoal. Retrata a filosofia de vida da população japonesa, por forma a encontrarmos a felicidade, bem-estar físico, psicológico, emocional, profissional e a importância das relações sociais e familiares. A encontrar um propósito, a sermos resilientes e a aproveitar cada momento como único.

Hector Garcia e Francesco Miralles partem do tema Logoterapia, terapia do significado da vida, para tentar desvendar o Ikigai dos Japoneses. Qual o sentido da minha vida? Qual a nossa missão no mundo?

Dividido em nove capítulos, os autores falam da filosofia Ikigai, das práticas antienvelhecimento – como diminuir o stress, da dieta leve e saudável - comer moderadamente com variedade nutritiva e apenas 80% - frutas, verduras, peixe e cereais, praticar exercícios - Yoga, Tai Chi Chuan, Qigong, Radio Taissô ou a Saudação ao sol - como forma de harmonizar o corpo e a mente e, do senso de comunidade - cultivar amizades. A alegria de viver, está no ikigai pessoal de cada um. Quem encontra o seu ikigai carrega tudo o que necessita para uma vida longa e feliz.

Segundo os autores os habitantes de Okinawa têm um grande sentimento de pertença. Desde crianças praticam o Yuimaaru, o trabalho em equipa, que os ensina à ajuda mútua, tradição que vem do Moai, grupo de pessoas com interesses comuns que se entreajudam. Para os Okinawanos estar num Moai mantém a estabilidade emocional e financeira.

No trabalho, a atenção ao detalhe e à simplicidade sofisticada, buscam novas fronteiras. Os okinawanos são pessoas muito ativas e satisfeitas nas tarefas que desempenham. Manter sempre o desafio na atividade a fim de o superar significa estar em estado de Flow. Envolvem-se de tal maneira que nada mais importa. Vivem o momento com prazer, sendo mais produtivos.  

No ocidente, realizamos as tarefas tão rápidas como se não houvesse amanhã e, por isso falhamos ou não as fazemos de acordo com o previsto. O fato de querermos realizar múltiplas tarefas não significa que sejamos mais produtivos. É importante realizamos cada tarefa com calma e consciência, e apreciar cada momento como único e deixar fluir. Nenhum momento é igual ao anterior, como os japoneses dizem “ichi-go-ichi-e” – “este momento é único, não voltará”. Dar valor ao presente e desfrutar do momento sem nos preocupar com o passado ou futuro.

Os autores referem também a importância, de ter uma mente ativa e flexível capaz de continuar a aprender e adaptar-se à mudança, de modo a reduzir a capacidade reativa. É preciso sair da rotina, sair da nossa zona de conforto, mesmo que isso cause ansiedade. Diz a teoria Morita - a ação é a causa da mudança e, por isso, não devemos controlar os nossos pensamentos e sentimentos. Mesmo o mundo sendo imperfeito, existe um mundo de possibilidades de crescimento e realização.

Um Ikigai claro e definido significa que a nossa paixão persiste a qualquer estado de mudança. É ter um rumo que traz força e resiliência. Ser resiliente é ter uma atitude firme para cultivarmos e mantermos concentrados naquilo que realmente importante para nós e para a nossa vida. É não nos deixarmos fragilizar pelos contratempos e emoções negativas que surgem. É treinar a mente e o corpo para não nos deixarmos levar pela ira, ressentimento e ter consciência do que está ou não ao nosso controlo.

IKIGAI- 生き甲斐

IKIGAI - “A RAZÃO PELO QUAL EU ACORDO TODOS OS DIAS DE MANHÔ, “A RAZÃO PARA VIVER” ou “A RAZÃO DE SER” e que dá Sentido à minha VIDA e a tudo o que Realizo.

Figura 4: Mandala IKIGAI

                                                Fonte: https://lideraprendiz.com/ikigai-a-busca-pelo-proposito-e-significado-da-vida

A filosofia Ikigai surge em Okinawa, uma das ilhas do japão, mais propriamente em Ogimi, onde se encontra a população mais longeva do mundo. Considerada uma das zonas Azuis, Okinawa partilha com mais 4 ilhas os mesmos hábitos e costumes para uma vida longa e feliz, ver  https://www.bluezones.com/.

Esta filosofia de vida, ajuda no desenvolvimento humano a procurar o propósito, o significado da vida e a razão da nossa existência.

Segundo os japoneses todos nós temos um IKIGAI. Descobrir o nosso Ikigai requer uma profunda busca interior e, a partir daí obter satisfação e significado à nossa vida. O Ikigai é um estilo de vida que traz Harmonia, Longevidade e Satisfação Plena para a vida, e que permite o entendimento entre saber Quem Somos (crenças, relacionamentos, cultura, formação, etc) e O que Fazemos (Profissão, Vocação, Trabalho, Lazer).

Ter um Ikigai ajuda no desenvolvimento humano e a encontrar um Sentido e Propósito para os nossos trabalhos, Relacionamentos e Vidas.

Através das quatro premissas do Mandala IKIGAI podemos perspetivar a nossa vida pessoal e profissional para a Razão de Ser de uma Vida Plena. 

·        O quer eu amo fazer?

(perceber o que nos motiva, nos dá prazer e nos alegra quando nos levantamos todos os dias)

·        O que eu sei fazer e faço bem feito?

 (conhecer as nossas competências e habilidades é fundamental para realizar o que gostamos de fazer e com primor)

·        O que posso ser pago para fazer?

(Quando fazemos algo que amamos, por vezes o vencimento não é o mais importante. Contundo, devemos ser remunerados pela dedicação, eficiência e sabedoria do que se está a fazer. E fazer com excelência.)

·        O que o mundo/sociedade precisa?

(Gerar valor a cada tarefa que se realiza. Dar um sentido, um significado. Tudo o que se dá tem retorno.)

Para encontrarmos o nosso propósito de vida e atingirmos a plenitude, os nossos objetivos pessoais e profissionais têm de estar sincronizados.

Experiência como reviewer:

A escolha do livro Ikigai veio da própria curiosidade do seu significado. Como gosto de viajar e conhecer novas culturas e hábitos despertou curiosidade em conhecer um pouco mais a cultura oriental. IKIGAI parece algo mágico e ao mesmo tempo poderoso.

Como reviewer é um livro de fácil leitura e envolvência. Escrita clara e percetível ao leitor. Os temas abordados são de aplicação prática à nossa vida pessoal e profissional assim como de inspiração à mudança.

A obra reaviva-nos para o autoconhecimento e para a prática de hábitos que muitas vezes ficam esquecidos devido à vida sedentária que levamos e não a contrariamos e, que por consequência tornam os nossos dias menos leves e equilibrados. Para combater as rotinas quer do trabalho quer da nossa vida pessoal, temos de contrariar a nossa zona de conforto e mudar hábitos por forma a conseguirmos uma vida melhor, mais saudável e equilibrada. Ikigai não nos dá soluções, mas ferramentas que nos ajuda a tornar cada dia mais feliz, leve e com qualidade.

Como futura gestora de RH, Ikigai proporciona-me um conjunto de recursos diferenciadores que juntamente à matéria lecionada na UC de Métodos Avançados de Investigação e Desenvolvimento Organizacional, possibilitará gerir melhor as minhas emoções para compreender as da equipa e técnicas de autoconhecimento e motivação para proporcionar à equipa e à empresa, um local de trabalho coeso, alinhado, comprometido e envolvido à sua missão, propósito e valores.

Ao Conseguir gerir as emoções, o tempo, o foco e a resiliência vai ajudar a criar um ambiente saudável, de bem-estar físico/psicológico e Felicidade, que juntamente com práticas para a realização de um trabalho consciente e instruções de exercícios (meditação, relaxamento) realizados em equipa, poderão aumentar a qualidade, união e diminuição do stress dos colaboradores, assim como a aumentar a responsabilidade social e sustentabilidade organizacional.

Promover a gestão de emoções, mindfulness, trabalho em equipa e suas habilidades, gestão do tempo, adaptação à mudança e ver a organização como um todo, melhora o clima organizacional, o desempenho de cada colaborador, os resultados da empresa e, consequentemente, traduz-se numa maior Felicidade Organizacional.

As emoções como indicadores permitirão avaliar o nosso estado para que possamos fazer alguma mudança a partir daí.  Se não tivermos a questão emocional bem trabalhada dentro de nós não saberemos o que nos move, dificilmente superamos as questões negativas, nem teremos capacidade para avaliar as pessoas que nos rodeiam. (Costa, 2022)

Enquanto gestora de pessoas pretendo abrir caminhos, através da empatia e da comunicação aberta e assertiva e fazer com que a equipa possa expressar o que sente.

“Dentro de si há uma paixão, um talento único que dá sentido aos seus dias e incentiva-o a dar o melhor de si mesmo até ao fim. Se ainda não o encontrou, a sua próxima missão será encontrá-lo.” (Garcia & Miralles, 2016)

                                    Fonte: Livro “Ikigai Os Segredos dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz”)

 

            Sobre mim:

                    Andreia Lopes

 E-mail: andreia.c.m.lopes@gmail.com  

 

Sou natural de Portimão. Tenho licenciatura em Comunicação Social pelo ISLA de Santarém. Atualmente exerço funções de administrativa e assistente de recursos humanos numa IPSS. Com o objetivo de aprofundar conhecimentos e técnicas de intervenção organizacional, estou a cursar o Mestrado de Gestão de Recursos Humanos e Intervenção Organizacional, no ISMAT, Portimão, para posteriormente aplicar num departamento de capital humano e dar o meu melhor contributo à equipa. Gosto de viajar e conhecer novas culturas, hábitos e comportamentos. Gosto igualmente de fotografia.

      

                 www.ismat.pt

Caro/a Leitor, para Citar esta Book Review, use esta referência final:

 

Lopes, A. (2022). “Um encontro com o nosso EU” – A Book Review do Livro Ikigai. Book Review Orientada por PHD Patrícia Araújo no âmbito da unidade curricular de ‘Métodos Avançados de Investigação e Desenvolvimento Organizacional’. ISMAT-Instituto Superior Manuel Teixeira Gomes. Disponível em: https://desenvolvimento-organizacional.blogspot.com

 

Referências Bibliográficas

García, H., & Miralles, F. (2016). Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz. Editora Intrínseca.

Referencias da UC:

Costa, C. (maio e junho,2022). Oradora, Seminários Change Up Project – Liderar Mudanças nas organizações. A Gestão das Emoções como motor do desenvolvimento Organizacional. Seminários. 3ª Edição.

Sites de Pesquisa:

https://www.noticiasmagazine.pt/2017/ikigai/historias/62919/amp/

http://ikigaitest.com/pt/

Book Review do Livro “A EQUAÇÃO DA FELICIDADE - Resolva ser feliz”, por Susana Marreiros

 Book Review do Livro “A Equação da Felicidade - Resolva ser feliz”, por Susana Marreiros

Book Review do livro “A Equação da Felicidade - Resolva ser feliz”

 

 

Figura 1 – Capa do livro “A Equação da Felicidade – Resolva ser feliz”

 

Biografia do autor: Mo Gawdat

Mo Gawdat é Egípcio, tem 54 anos de idade, a sua formação é em engenharia e com uma carreira de quase trinta anos, o autor iniciou a sua viagem no mundo do trabalho na IBM Egipto, como engenheiro de sistemas, onde permaneceu até mudar para os Emirados Árabes Unidos.

Durante sete anos e meio assumiu funções na Microsoft, onde a sua última função foi liderar o setor de comunicações em mercados emergentes em todo o mundo, tendo passado para a Google em 2007. Em 2013 começou a trabalhar na Google [X], a ultra- secreta divisão da empresa que desenvolve projetos futuristas, onde é Chief Business Officer.

 

Figura 2 – Mo Gawdat

Sites sobre o autor:

https://www.mogawdat.com/

https://www.linkedin.com/in/mogawdat/?original_referer=https%3A%2F%2Fae%2Elinkedin%2Ecom%2F&originalSubdomain=ae

 

Sobre o livro

A Equação da Felicidade foi escrito por Mo Gawdat após a morte do seu filho Ali. Para além de ser um engenheiro bem-sucedido a nível profissional e financeiro, sentia-se infeliz, daí ter desenvolvido em 2010 a equação e um modelo de felicidade, bem construído, simples e replicável, tendo sido bastante útil após a trágica e inesperada experiência de perder um filho na sua juventude!

O livro refere que “os seres humanos foram desenhados para serem felizes” e é à volta deste tema que a história se desenvolve, pois trata-se de um livro de autoajuda e desenvolvimento pessoal.

Para resolver a equação da felicidade é necessário eliminar as 6 grandes ilusões que causam sofrimento, corrigir os 7 ângulos mortos que impedem a felicidade e compreender as 5 verdades fundamentais, que geram alegria. Juntando esta equação 6-7-5, encontrará o modelo da felicidade.

Ao longo do livro existe uma descrição minuciosa e detalhada de todos os pontos que compreendem a equação, onde são explicadas as 6 grandes ilusões (pensamento, eu, conhecimento, tempo, controlo e medo), os 7 ângulos mortos (filtros, assunções, previsões, memórias, rótulos, emoções e exagero) e por fim as 5 verdades fundamentais (agora, mudança, amor, morte, design), levando o leitor a experienciar uma nova visão da vida.

Os pontos da equação abordados no livro, vão sendo descobertos à medida em que o leitor, vai-se embrenhando na sua leitura. Nas 6 grandes ilusões, o primeiro ponto é o pensamento, no qual é referido que o diálogo que ocorre dentro da cabeça, é a forma do cérebro tentar tomar decisões e que as pessoas não são os seus pensamentos, no segundo ponto a ilusão do “EU” é das mais profundas contendo muitas camadas, para se chegar à verdadeira essência, será necessário remover todas as mascaras do ego, o terceiro ponto menciona que a arrogância deve ser eliminada, removendo a obsessão por “ter razão”, o verdadeiro conhecimento é as pessoas conhecerem a extensão da sua ignorância, o tempo é o quarto ponto, onde refere que o mesmo não se move, as pessoas é que se movem através dele e quando estão focadas no passado ou no futuro, estão a viver os seus pensamentos e não a realidade, no quinto ponto o controlo é mais uma das ilusões, pois nada está sobre controlo a não ser as ações e atitudes das pessoas, por fim o sexto ponto aborda o medo, aquele que tudo domina, não há aspetos positivo no medo, são as ações das pessoas e não os seus medos que as mantêm seguras, os pontos seguintes ficam em aberto para aguçar a curiosidade do leitor.

Durante toda a leitura, irá encontrar frases de consciencialização, que reforçam a interpretação do leitor, para uma interiorização e aprendizagem de forma simples e prática.

 

Interligação com temas da UC Métodos Avançados de Intervenção e Desenvolvimento Organizacional

O tema do livro interliga com a UC Métodos Avançados de Intervenção e Desenvolvimento, no sentido em que o desenvolvimento pessoal começa por ser uma ferramenta de grande importância na área dos recursos humanos.

Uma pessoa conhecer-se a si mesmo é uma das habilidades mais importantes para o seu desenvolvimento e crescimento enquanto individuo, lidando com emoções que direta ou indiretamente interferem com a forma como se relacionam com os outros, causando sensação de bem-estar e felicidade.

A autoconsciência provoca uma atitude de poder e controlo de si mesmo, sendo possível traçar metas e objetivos.

Hoje em dia o grande desafio das empresas é atrair e reter talento, sendo a saúde e o bem-estar de grande importância para o colaborador, pois se este estiver feliz, a sua produtividade aumenta, contribuindo para o desenvolvimento do negócio e até a sobrevivência de uma organização.

Quanto maior o desenvolvimento individual, maior os benefícios quer para a empresa quer para os colaboradores.

A inteligência emocional torna-se numa forma de responder aos constantes desafios profissionais, alcançando melhores resultados.

A cultura e os valores dos Millennials ou geração Y, vieram alterar o tradicional perfil dos profissionais, pois em alguns casos a componente emocional é mais forte qua a componente monetária, onde o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional passa a ser de grande importância. São pessoas cada vez mais focadas no presente, com uma visão global, que exigem conforto e que buscam incessantemente a felicidade.

No entanto este livro refere qua a felicidade vem do interior de cada ser humano e não do seu exterior, mas esta nova realidade de profissionais e a que está para chegar ao mercado de trabalho, a geração Z que domina as tecnologias e que gostam de ter tudo o que desejam de forma imediata, são cada vez mais exigentes com o que os rodeia, será que estas exigências levam à verdadeira felicidade?

 

Experiência como leitor

Na minha opinião é um livro de autoajuda de fácil leitura, bastante percetível, com uma história de vida subjacente que nos deixa a pensar, na forma como cada um de nós pode encarar a vida em determinadas situações.

Podemos sempre retirar o melhor de cada situação, embora isso nem sempre seja fácil. Os temas abordados no livro são de grande interesse para o autoconhecimento, mas embora fiquemos com uma nova perceção, a equação 6-7-5, não é assim tão fácil de replicar!

Recomendo este livro a todos os que procurem compreender-se melhor, bem como aqueles, em que a vida não lhes faça sentido por algum motivo, pois ao lerem “A EQUAÇÂO DA FELICIDADE”, poderão encontrar algumas respostas.

 

Sobre mim

O meu nome é Susana Marreiros, vivo em Aljezur, trabalho na Câmara Municipal de Aljezur, sou administradora do Alojamento Local – Monte Chabouco e estou a frequentar o Mestrado em Gestão de Recursos Humanos e Intervenção Organizacional no Instituto Superior Manuel Teixeira Gomes em Portimão.

Email: sipmarreiros@gmail.com 

Site: https://www.ismat.pt/

 

Caro/a Leitor, para citar esta book review, use esta referência final:

Marreiros, S. (2022). Book Review do Livro “A Equação da Felicidade - Resolva ser feliz”. Book Review orientada por PhD Patrícia Araújo no âmbito da unidade curricular de “Métodos Avançados de Intervenção e Desenvolvimento Organizacional”. ISMAT – Instituto Superior Manuel Teixeira Gomes. Disponível em: https://desenvolvimento-organizacional.blogspot.com/

 

Referencias bibliográficas:

Colaboradores da Wikipédia. (2022, 8 de maio). Mo Gawdat. Na Wikipédia, A Enciclopédia Livre . Recuperado às 13h15, 17 de junho de 2022, de https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Mo_Gawdat&oldid=1086820318

Gawdat, M. (2017). A Equação da Felicidade - Resolva ser feliz (1.^a). Editora Lua de Papel.