"Um Encontro com o Nosso Eu" - A Book Review do Livro Ikigai: Os Segredos dos japoneses para uma vida Longa e Feliz - por Andreia Lopes

 

 

Figura1: Livro IkIGAI

 

Fonte: amazon.com

 

Os Autores

Figura 2: Héctor Garcia

Fonte: https://hectorgarcia.org/about-hector-garcia/

Héctor García Puigcerver, nasceu em 1981, em Calpe, província de Alicante - Valencia, Espanha. Trabalhou na Suíça na CERN como Engenheiro de software e, como hobbie é fotógrafo. A viver desde 2004 em Tóquio – Japão, é autor de vários livros, sendo a sua primeira publicação A Geek In Japan, que através do seu blog kirainet (https://www.kirainet.com/) tornou-se um best seller nº 1 no Japão. Amante do conhecimento, aprendizagem e sabedoria é autor de vários livros, sendo IKIgai- Os Segredos dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz, considerado também um Best Seller.

Figura3: Francesc Miralles

       Fonte: https://www.francescmiralles.com/blog/

Francesc Miralles nasceu em Barcelona em 1968. Formou-se em Filologia Inglesa e Alemã e pós-graduou-se em Edição de Livros. Iniciou a sua carreira profissional como tradutor e depois como editor de temas de autoajuda.

Começou por escrever livros juvenis como Retrum e Pulsaciones. Seguidamente vários romances, sendo o seu primeiro romance Amor en minuscule seguido por tantos outros. É coautor de várias obras, incluindo IKIgai- Os Segredos dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz em conjunto com Héctor García.

Além de ser escritor e editor, é jornalista no El País Semanal entre outros meios de comunicação e ministra atualmente workshops e palestras de Desenvolvimento Pessoal por todo o mundo.

 

“Um Encontro com o Nosso EU” – A Book Review do Livro IKIGAI por Andreia Lopes

O Livro

Ikigai- Os Segredos dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz é um livro que nos transporta para o crescimento e desenvolvimento pessoal. Retrata a filosofia de vida da população japonesa, por forma a encontrarmos a felicidade, bem-estar físico, psicológico, emocional, profissional e a importância das relações sociais e familiares. A encontrar um propósito, a sermos resilientes e a aproveitar cada momento como único.

Hector Garcia e Francesco Miralles partem do tema Logoterapia, terapia do significado da vida, para tentar desvendar o Ikigai dos Japoneses. Qual o sentido da minha vida? Qual a nossa missão no mundo?

Dividido em nove capítulos, os autores falam da filosofia Ikigai, das práticas antienvelhecimento – como diminuir o stress, da dieta leve e saudável - comer moderadamente com variedade nutritiva e apenas 80% - frutas, verduras, peixe e cereais, praticar exercícios - Yoga, Tai Chi Chuan, Qigong, Radio Taissô ou a Saudação ao sol - como forma de harmonizar o corpo e a mente e, do senso de comunidade - cultivar amizades. A alegria de viver, está no ikigai pessoal de cada um. Quem encontra o seu ikigai carrega tudo o que necessita para uma vida longa e feliz.

Segundo os autores os habitantes de Okinawa têm um grande sentimento de pertença. Desde crianças praticam o Yuimaaru, o trabalho em equipa, que os ensina à ajuda mútua, tradição que vem do Moai, grupo de pessoas com interesses comuns que se entreajudam. Para os Okinawanos estar num Moai mantém a estabilidade emocional e financeira.

No trabalho, a atenção ao detalhe e à simplicidade sofisticada, buscam novas fronteiras. Os okinawanos são pessoas muito ativas e satisfeitas nas tarefas que desempenham. Manter sempre o desafio na atividade a fim de o superar significa estar em estado de Flow. Envolvem-se de tal maneira que nada mais importa. Vivem o momento com prazer, sendo mais produtivos.  

No ocidente, realizamos as tarefas tão rápidas como se não houvesse amanhã e, por isso falhamos ou não as fazemos de acordo com o previsto. O fato de querermos realizar múltiplas tarefas não significa que sejamos mais produtivos. É importante realizamos cada tarefa com calma e consciência, e apreciar cada momento como único e deixar fluir. Nenhum momento é igual ao anterior, como os japoneses dizem “ichi-go-ichi-e” – “este momento é único, não voltará”. Dar valor ao presente e desfrutar do momento sem nos preocupar com o passado ou futuro.

Os autores referem também a importância, de ter uma mente ativa e flexível capaz de continuar a aprender e adaptar-se à mudança, de modo a reduzir a capacidade reativa. É preciso sair da rotina, sair da nossa zona de conforto, mesmo que isso cause ansiedade. Diz a teoria Morita - a ação é a causa da mudança e, por isso, não devemos controlar os nossos pensamentos e sentimentos. Mesmo o mundo sendo imperfeito, existe um mundo de possibilidades de crescimento e realização.

Um Ikigai claro e definido significa que a nossa paixão persiste a qualquer estado de mudança. É ter um rumo que traz força e resiliência. Ser resiliente é ter uma atitude firme para cultivarmos e mantermos concentrados naquilo que realmente importante para nós e para a nossa vida. É não nos deixarmos fragilizar pelos contratempos e emoções negativas que surgem. É treinar a mente e o corpo para não nos deixarmos levar pela ira, ressentimento e ter consciência do que está ou não ao nosso controlo.

IKIGAI- 生き甲斐

IKIGAI - “A RAZÃO PELO QUAL EU ACORDO TODOS OS DIAS DE MANHÔ, “A RAZÃO PARA VIVER” ou “A RAZÃO DE SER” e que dá Sentido à minha VIDA e a tudo o que Realizo.

Figura 4: Mandala IKIGAI

                                                Fonte: https://lideraprendiz.com/ikigai-a-busca-pelo-proposito-e-significado-da-vida

A filosofia Ikigai surge em Okinawa, uma das ilhas do japão, mais propriamente em Ogimi, onde se encontra a população mais longeva do mundo. Considerada uma das zonas Azuis, Okinawa partilha com mais 4 ilhas os mesmos hábitos e costumes para uma vida longa e feliz, ver  https://www.bluezones.com/.

Esta filosofia de vida, ajuda no desenvolvimento humano a procurar o propósito, o significado da vida e a razão da nossa existência.

Segundo os japoneses todos nós temos um IKIGAI. Descobrir o nosso Ikigai requer uma profunda busca interior e, a partir daí obter satisfação e significado à nossa vida. O Ikigai é um estilo de vida que traz Harmonia, Longevidade e Satisfação Plena para a vida, e que permite o entendimento entre saber Quem Somos (crenças, relacionamentos, cultura, formação, etc) e O que Fazemos (Profissão, Vocação, Trabalho, Lazer).

Ter um Ikigai ajuda no desenvolvimento humano e a encontrar um Sentido e Propósito para os nossos trabalhos, Relacionamentos e Vidas.

Através das quatro premissas do Mandala IKIGAI podemos perspetivar a nossa vida pessoal e profissional para a Razão de Ser de uma Vida Plena. 

·        O quer eu amo fazer?

(perceber o que nos motiva, nos dá prazer e nos alegra quando nos levantamos todos os dias)

·        O que eu sei fazer e faço bem feito?

 (conhecer as nossas competências e habilidades é fundamental para realizar o que gostamos de fazer e com primor)

·        O que posso ser pago para fazer?

(Quando fazemos algo que amamos, por vezes o vencimento não é o mais importante. Contundo, devemos ser remunerados pela dedicação, eficiência e sabedoria do que se está a fazer. E fazer com excelência.)

·        O que o mundo/sociedade precisa?

(Gerar valor a cada tarefa que se realiza. Dar um sentido, um significado. Tudo o que se dá tem retorno.)

Para encontrarmos o nosso propósito de vida e atingirmos a plenitude, os nossos objetivos pessoais e profissionais têm de estar sincronizados.

Experiência como reviewer:

A escolha do livro Ikigai veio da própria curiosidade do seu significado. Como gosto de viajar e conhecer novas culturas e hábitos despertou curiosidade em conhecer um pouco mais a cultura oriental. IKIGAI parece algo mágico e ao mesmo tempo poderoso.

Como reviewer é um livro de fácil leitura e envolvência. Escrita clara e percetível ao leitor. Os temas abordados são de aplicação prática à nossa vida pessoal e profissional assim como de inspiração à mudança.

A obra reaviva-nos para o autoconhecimento e para a prática de hábitos que muitas vezes ficam esquecidos devido à vida sedentária que levamos e não a contrariamos e, que por consequência tornam os nossos dias menos leves e equilibrados. Para combater as rotinas quer do trabalho quer da nossa vida pessoal, temos de contrariar a nossa zona de conforto e mudar hábitos por forma a conseguirmos uma vida melhor, mais saudável e equilibrada. Ikigai não nos dá soluções, mas ferramentas que nos ajuda a tornar cada dia mais feliz, leve e com qualidade.

Como futura gestora de RH, Ikigai proporciona-me um conjunto de recursos diferenciadores que juntamente à matéria lecionada na UC de Métodos Avançados de Investigação e Desenvolvimento Organizacional, possibilitará gerir melhor as minhas emoções para compreender as da equipa e técnicas de autoconhecimento e motivação para proporcionar à equipa e à empresa, um local de trabalho coeso, alinhado, comprometido e envolvido à sua missão, propósito e valores.

Ao Conseguir gerir as emoções, o tempo, o foco e a resiliência vai ajudar a criar um ambiente saudável, de bem-estar físico/psicológico e Felicidade, que juntamente com práticas para a realização de um trabalho consciente e instruções de exercícios (meditação, relaxamento) realizados em equipa, poderão aumentar a qualidade, união e diminuição do stress dos colaboradores, assim como a aumentar a responsabilidade social e sustentabilidade organizacional.

Promover a gestão de emoções, mindfulness, trabalho em equipa e suas habilidades, gestão do tempo, adaptação à mudança e ver a organização como um todo, melhora o clima organizacional, o desempenho de cada colaborador, os resultados da empresa e, consequentemente, traduz-se numa maior Felicidade Organizacional.

As emoções como indicadores permitirão avaliar o nosso estado para que possamos fazer alguma mudança a partir daí.  Se não tivermos a questão emocional bem trabalhada dentro de nós não saberemos o que nos move, dificilmente superamos as questões negativas, nem teremos capacidade para avaliar as pessoas que nos rodeiam. (Costa, 2022)

Enquanto gestora de pessoas pretendo abrir caminhos, através da empatia e da comunicação aberta e assertiva e fazer com que a equipa possa expressar o que sente.

“Dentro de si há uma paixão, um talento único que dá sentido aos seus dias e incentiva-o a dar o melhor de si mesmo até ao fim. Se ainda não o encontrou, a sua próxima missão será encontrá-lo.” (Garcia & Miralles, 2016)

                                    Fonte: Livro “Ikigai Os Segredos dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz”)

 

            Sobre mim:

                    Andreia Lopes

 E-mail: andreia.c.m.lopes@gmail.com  

 

Sou natural de Portimão. Tenho licenciatura em Comunicação Social pelo ISLA de Santarém. Atualmente exerço funções de administrativa e assistente de recursos humanos numa IPSS. Com o objetivo de aprofundar conhecimentos e técnicas de intervenção organizacional, estou a cursar o Mestrado de Gestão de Recursos Humanos e Intervenção Organizacional, no ISMAT, Portimão, para posteriormente aplicar num departamento de capital humano e dar o meu melhor contributo à equipa. Gosto de viajar e conhecer novas culturas, hábitos e comportamentos. Gosto igualmente de fotografia.

      

                 www.ismat.pt

Caro/a Leitor, para Citar esta Book Review, use esta referência final:

 

Lopes, A. (2022). “Um encontro com o nosso EU” – A Book Review do Livro Ikigai. Book Review Orientada por PHD Patrícia Araújo no âmbito da unidade curricular de ‘Métodos Avançados de Investigação e Desenvolvimento Organizacional’. ISMAT-Instituto Superior Manuel Teixeira Gomes. Disponível em: https://desenvolvimento-organizacional.blogspot.com

 

Referências Bibliográficas

García, H., & Miralles, F. (2016). Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz. Editora Intrínseca.

Referencias da UC:

Costa, C. (maio e junho,2022). Oradora, Seminários Change Up Project – Liderar Mudanças nas organizações. A Gestão das Emoções como motor do desenvolvimento Organizacional. Seminários. 3ª Edição.

Sites de Pesquisa:

https://www.noticiasmagazine.pt/2017/ikigai/historias/62919/amp/

http://ikigaitest.com/pt/