Qual o segredo para uma vida longa e feliz? – Uma Book Review ao Livro Ikigai por Diana Figueiras

 Qual o segredo para uma vida longa e feliz? – Uma Book Review ao Livro Ikigai por Diana Figueiras

Figura 1 - Ilustração Livro Ikigai

Fonte: Amazon.com

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Sobre os autores:

Figura 2 - Héctor García

Fonte: wook.pt

    Héctor García nasceu em 1981 em Calpe, Espanha. Começou  por trabalhar no CERN na Suíça por um breve período de tempo, no entanto, a sua paixão e interesse pela cultura Japonesa, nomeadamente pela sabedoria transmitida pelos mais velhos, fê-lo mudar-se para Tokyo, Japão, onde reside atualmente.

    Héctor Garcia é também o autor do blog "Un geek en Japón" para quem tiver curiosidade, pode consultar o seguinte link https://www.kirainet.com/

Figura 3 - Francesc Miralles 

    Francesc Miralles nasceu em Barcelona em 1968. Após ter trabalhado como tradutor e posteriormente como editor, numa editora de livros de autoajuda, essa experiência fê-lo decidir nunca mais trabalhar numa empresa. Desde então, começou a trabalhar como freelancer como autor e coautor de diversas obras.

    Francesc Miralles possui um blog pessoal onde publica todas as segundas-feiras, seguindo de seguida o link para aceder ao mesmo: https://www.francescmiralles.com/blog/

Sobre o Ikigai: 

Ao contrário de muitos livros de mudança e desenvolvimento pessoal, o Ikigai não pretende obrigar as pessoas a mudar e a agir de uma forma específica para atingir o objetivo proposto. Esta obra inspira as pessoas para mudar os seus hábitos, dando-lhes a conhecer os benefícios dessa mudança, sem a forçar.

A leitura deste livro transporta-nos até ao oriente, mais propriamente à ilha de Okinawa no Japão. Através da leitura deste livro encontramos variadas dicas para encontrar o Ikigai pessoal de cada um. Mas o que é o Ikigai?

Os autores começam por explicar o que é o Ikigai através da interligação de diversos fatores, como a interação entre aquilo que amamos, o que fazemos bem, o que o mundo precisa e o que somos pagos para fazer. Esta interligação irá proporcionar um estado de plenitude, satisfação e sentido para a vida de cada individuo, conforme representado graficamente na figura 4.

Fígura 4 - Ilustração do Ikigai

Fonte: https://images.app.goo.gl/k4Jy4UX5wdrqWGKc7

García e Miralles ao longo desta obra procuram estabelecer uma relação entre os costumes e hábitos dos habitantes de Okinawa, umas das cinco zonas azuis caraterizadas pela longevidade dos seus habitantes, e entre o Ikigai. Estas zonas azuis têm em comum a preocupação por uma dieta equilibrada, o exercício físico, a vida em comunidade e o Ikigai bem definido. Para conhecer melhor o conceito de zonas azuis, por favor consulte o seguinte website: https://www.bluezones.com/

Em Okinawa, uma das tradições praticadas pelos seus habitantes está relacionada com o “Moai” que significa “reunir para um propósito comum”.  O Moai diz respeito a um grupo informal de pessoas com laços fortes entre si, que se reúnem para realizar diversas atividades, desde caminhar, jogar jogos tradicionais até compartilhar experiências menos boas. Nos Moai há um grande sentido de entreajuda, pelo que quando algum elemento enfrenta alguma dificuldade, seja esta a nível pessoal ou a nível financeiro, todo o Moai se reúne para o ajudar. Um fato curioso sobre estas comunidades é que existem Moais cuja duração supera os 90 anos.

Os habitantes de Okinawa procuram também manter uma mente sã através da criação de novas rotinas e hábitos, de modo a saírem mais vezes da sua zona de conforto para assim enfrentarem processos de mudança de forma mais recetiva e com menos níveis de stress, que é visto como um inimigo da longevidade.

Grande parte das pessoas tem dificuldade em sair da sua zona de conforto, o que, de acordo com, Kotter (2007) é um dos principais motivos pelo qual os processos de mudança falham. Fazer com que as pessoas saiam da sua zona de conforto pode ser um grande desafio e um processo demorado. Este processo muitas vezes requer uma liderança que inspire os liderados a mudar e a ter uma visão daquilo que irão conseguir atingir com o seu esforço de mudança, conforme abordado na UC de Mudança e Desenvolvimento Organizacional.

Segundo os autores, uma das formas para encontrar o Ikigai pessoal, está relacionado com atingir o estado de Fluxo, que acontece quando realizamos alguma atividade prazerosa e ficamos tão imersos na mesma que nada mais parece importar, no entanto devemos tentar encontrar atividades que nos dão prazer a longo prazo e não apenas no curto prazo e que sejam apropriadas ao conjunto de competências de cada individuo, embora desafiantes.

Uma das estratégias para encontrar o estado de fluxo, de acordo com os autores, é ter um objetivo bem definido. Um dos grandes problemas das organizações está relacionado com o fato de sua visão não ser comunicada de forma concreta, o que leva a que os colaboradores não saibam quais são os seus objetivos e o que é pretendido deles, o que, de acordo com Kotter (2007)  é mais um dos principais motivos que levam ao insucesso do processo de mudança. Geralmente, os gestores focam-se demasiado no planeamento e nas estratégias a utilizar, escondendo o fato de que não têm um objetivo concreto, “como navegar no mar com um mapa, mas sem destino”.

Como vivemos num mundo cada vez mais imprevisível e em constante alteração, deve-se entender que atingir um objetivo não depende de rotas pré planeadas, mas sim de instrumentos que nos permitam a adaptação e flexibilidade necessárias que irão permitir o alcance do objetivo de forma mais rápida e eficiente.

No Japão, a forma como se trabalha, o processo e as próprias maneiras são considerados mais importantes do que o próprio objetivo. O ser humano é um ser de rituais, pelo que encontrar o estado de fluxo num local de trabalho com rituais é mais fácil do que num local onde as pessoas estão constantemente sob stress ao tentar alcançar objetivos poucos claros.

Ao longo deste livro é possível encontrar informações sobre a dieta praticada pelos habitantes de Okinawa, os seus hábitos diários e diversos exercícios a praticar para melhorar o metabolismo como Yoga ou o Tai Chi.

A obra termina com um capítulo muito interessante que aborda a resiliência, capacidade fundamental para vivermos no mundo atual. Quem possui um Ikigai claro, não deixa que os contratempos da vida interfiram com a sua paixão, continuando a concentrar-se no que é realmente importante na sua vida sem alterar a sua conduta.

Todas as pessoas têm de enfrentar momentos difíceis e mudanças em algum ponto das suas vidas, pelo que se torna fundamental treinar o corpo e a mente para atingir um estado emocional resiliente, que torne a pessoa flexível em termos de adaptação aos contratempos da vida e saiba como agir face aos mesmos.

De acordo com os autores, tanto o estoicismo como o budismo contribuem para a resiliência emocional ao admitir que não é errado aproveitar os prazeres da vida desde que estes não nos controlem. Deve-se ter consciência do que está sob o nosso controlo e o que não está, para que não nos preocupemos em demasia com aquilo que não podemos controlar.

Para praticar a resiliência, deve-se viver no presente, que é a única coisa que está sob o nosso controlo, sem nos preocuparmos demasiado com o passado nem com o futuro.

A leitura deste último capítulo transmite-nos o conceito japonês do “Ichigo ichie” que está relacionado com o momento presente que não voltará a acontecer o que nos faz ter consciência de que nada dura para sempre, e que tudo o que conhecemos um dia deixará de existir. Aceitar a condição perecível da natureza que nos rodeia é fundamental para a resiliência emocional e para desfrutarmos cada momento da nossa vida.

 “A Mudança no que nos rodeia não é algo acidental, faz parte da essência do Universo” – Marco Aurélio

Experiência Pessoal de Leitura:

Este livro despertou-me curiosidade uma vez que sempre senti um grande interesse pela cultura oriental e pelos seus hábitos quotidianos. O Ikigai é um livro de leitura fácil com uma escrita atrativa que nos dá a conhecer aquilo que os autores pretendem transmitir, de forma objetiva e simples.

A meu ver, este livro é uma leitura obrigatória para quem precisa de desacelerar. Atualmente vivemos num ritmo muito desgastante, recebendo elevadas quantidades de informação a todo o instante o que eleva os nossos níveis de stress.

Achei interessante a comparação que os autores fazem entre os tempos primitivos onde o stress permitiu a adaptação do ser humano e entre os tempos atuais, onde uma simples notificação do telemóvel é percebida por muitos como uma ameaça de um predador.

Na minha opinião, grande parte da população ocidental tem uma grande dificuldade em concentrar-se em realizar uma só tarefa e em muitas organizações, a capacidade de multitasking é vista como algo positivo, no entanto, com a leitura desta obra, foi possível perceber que o seu efeito é o oposto, uma vez que a produtividade é significativamente menor.

         Enquanto estudante de licenciatura em Gestão de Recursos Humanos, é fundamental compreender o que motiva as pessoas e treiná-las para que estas se sintam bem no seu local de trabalho. A partir da leitura desta obra, consegui compreender de melhor forma os fatores que contribuem para atingir o estado de fluxo e que o processo é mais importante do que o próprio objetivo, pelo que devemos treinar os colaboradores para o seu autoconhecimento.

 Ao permitir que os colaboradores atinjam o estado de fluxo no seu trabalho, estaremos a contribuir para que estes encontrem o seu Ikigai, e assim nunca mais tenham de sentir “obrigação” para trabalhar, mas sim que o façam por ser uma atividade prazerosa.

Caro/a Leitor, para Citar esta Book Review, use esta referência final:

 Figueiras, D. (2021). Qual o segredo para uma vida longa e feliz? – Uma Book Review ao Livro Ikigai. Book Review Orientada por PhD Patrícia Araújo no âmbito da unidade curricular de ‘Mudança e Desenvolvimento Organizacional’. ISMAT-Instituto Superior Manuel Teixeira Gomes. Disponível em:https://desenvolvimento-organizacional.blogspot.com/2021/01/ikigai-bookreview-diana-figueiras.html

Autora

Diana Figueiras

E-mail: dianafigueiras120@gmail.com

   

 Sobre mim: Sou natural de Portimão. Atualmente sou trabalhadora-estudante na licenciatura em Gestão de Recursos Humanos no Instituto Superior Manuel Teixeira Gomes, o que me faz desenvolver diariamente a minha capacidade de gestão. Tenho um grande gosto por viajar e conhecer novas culturas.

www.ismat.pt/pt/

Referências Bibliográficas

García, H., & Miralles, F. (2016). Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz.

Kotter, John P. (2007). Leading Change – Why transformation efforts fail. Harvard Business Review. p.96-103